Vào ngày Tết, mâm cơm gia đình cùng các bàn tiệc thường phong phú và thịnh soạn hơn. Việc tăng đột ngột lượng thức ăn và dinh dưỡng trong dịp này có thể khiến hệ tiêu hóa quá tải, gây rối loạn tiêu hóa và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Theo Y học cổ truyền (YHCT), hệ tiêu hóa hoạt động tốt khi tỳ và vị (hai tạng chính phụ trách chuyển hóa thức ăn thành năng lượng) luôn ở trạng thái cân bằng. Dịp Tết, việc ăn quá nhiều các món chiên rán, đồ ngọt, nước uống có gas hoặc món ăn lạnh như nem chua, gỏi,... sẽ gây ảnh hưởng đến chức năng tỳ và vị. Sự mất cân bằng tỳ - vị dẫn đến đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy hoặc táo bón.
Hình minh họa
Vậy làm thế nào để giữ cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh? Hãy cùng bác sỹ Khoa Y học cổ truyền, Bệnh viện Việt Nam – Thụy Điển Uông Bí điểm qua một số cách khắc phục tình trạng trên:
- Dinh dưỡng: Khi ăn, nên uống kèm các món có tính ấm như canh gừng hoặc trà nóng để hỗ trợ làm ấm cơ thể và giảm nguy cơ đau bụng, tiêu chảy. Đối với trẻ nhỏ, cần tránh để trẻ uống nước lạnh hoặc ăn đồ nguội.
- Vận động: Khuyến khích vận động nhẹ nhàng sau bữa ăn để tránh đầy bụng, khó tiêu, nhất là trẻ nhỏ.
Các phương pháp Y học cổ truyền đơn giản bạn có thể áp dụng:
- Xoa bụng hỗ trợ hệ tiêu hóa: Việc massage nhẹ nhàng vùng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ có thể giúp giảm đầy hơi, khó tiêu, giảm khó chịu và giúp khí huyết lưu thông tốt hơn.
- Sử dụng một số bài thuốc dân gian: Nước gừng mật ong hoặc trà vỏ quýt, trà hoa cúc không chỉ làm dịu hệ tiêu hóa mà còn giúp thư giãn tinh thần và làm ấm cơ thể.
- Tập dưỡng sinh và tập hít thở: Trong YHCT, hơi thở đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa khí huyết và giữ cân bằng âm - dương. Việc tập thở đúng cách giúp làm ấm cơ thể, giảm triệu chứng khó tiêu, đầy bụng, đồng thời tăng cường chức năng của phổi và hệ miễn dịch. Các bài tập dưỡng sinh, hít thở sâu buổi sáng sẽ giúp kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe cơ thể.
Trên đây là một số cách hỗ trợ giảm tình trạng khó chịu cho hệ tiêu hóa bằng phương pháp YHCT. Hy vọng những kiến thức trên sẽ giúp cho bạn có hệ tiêu hóa thật tốt để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, an lành.
Khoa Y học cổ truyền