Hưởng ứng ngày loãng xương thế giới 20/10: Chăm sóc xương khớp – Trao gửi yêu thương cho phụ nữ
Ngày 20/10 không chỉ là Ngày Phụ nữ Việt Nam mà còn là ngày thế giới cùng nhau hưởng ứng Ngày Loãng xương Thế giới – một dịp để nâng cao nhận thức về bệnh loãng xương, căn bệnh thầm lặng nhưng gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng, đặc biệt đối với phụ nữ.
Vì sao phụ nữ dễ bị loãng xương hơn?
Sau tuổi 30, khối lượng xương bắt đầu giảm dần. Đặc biệt, phụ nữ sau mãn kinh bị suy giảm estrogen – hormon giúp bảo vệ xương, khiến nguy cơ loãng xương tăng nhanh.
- Ước tính, cứ 3 phụ nữ sau 50 tuổi thì có 1 người bị gãy xương do loãng xương.
- Nếu gãy cổ xương đùi, gãy cổ tay, gãy lún đốt sống… có thể để lại di chứng suốt đời, làm giảm chất lượng cuộc sống.
Hãy chủ động phòng ngừa từ hôm nay
Phòng bệnh loãng xương không khó, chỉ cần thay đổi thói quen sống sẽ giúp xương chắc khỏe hơn mỗi ngày:
1. Bổ sung đầy đủ canxi và vitamin D
- Tắm nắng sớm 10–15 phút để cơ thể tự tổng hợp vitamin D.
- Uống sữa và các sản phẩm từ sữa mỗi ngày.
2. Dinh dưỡng cân đối
- Bổ sung nhiều rau xanh, đậu nành…
- Hạn chế rượu, thuốc lá, cà phê đậm đặc.
3. Vận động đều đặn
- Đi bộ, tập yoga, dưỡng sinh hoặc bơi lội giúp tăng mật độ xương, cải thiện thăng bằng và giảm nguy cơ té ngã.
4. Khám và đo mật độ xương định kỳ
- Đặc biệt cho phụ nữ sau 40 tuổi hoặc có tiền sử gãy xương, mãn kinh sớm.
Chăm sóc xương hôm nay, để ngày mai luôn vững vàng yêu thương.
Để đặt lịch khám các bệnh lý về xương khớp vui lòng liên hệ 0988.270.115 Khoa khám bệnh, Bệnh viện Việt Nam – Thụy Điển Uông Bí.