Mất ngủ, ngủ không sâu giấc, dễ tỉnh giữa đêm hay thức dậy mệt mỏi là tình trạng ngày càng phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Theo Y học cổ truyền, rối loạn giấc ngủ không chỉ là biểu hiện của căng thẳng mà còn phản ánh sự mất cân bằng bên trong cơ thể.
Y HỌC CỔ TRUYỀN NHÌN NHẬN MẤT NGỦ NHƯ THẾ NÀO?
Trong Y học cổ truyền, giấc ngủ liên quan mật thiết đến hoạt động của Tâm, Can, Tỳ, Thận. Khi khí huyết không điều hòa, âm dương mất cân bằng sẽ gây khó ngủ hoặc ngủ không yên giấc.
Một số nguyên nhân thường gặp:
• Tâm tỳ hư: suy nhược, lo âu, suy nghĩ nhiều
• Can khí uất: căng thẳng, stress kéo dài, dễ cáu gắt
• Âm hư hỏa vượng: nóng trong, hồi hộp, đổ mồ hôi đêm
• Thận hư: mất ngủ kéo dài, đau lưng, mệt mỏi
DẤU HIỆU KHÔNG NÊN CHỦ QUAN
• Khó đi vào giấc ngủ
• Ngủ chập chờn, hay mộng mị
• Tỉnh giấc lúc 1–3 giờ sáng
• Thức dậy mệt mỏi, đau đầu
• Giảm tập trung, suy giảm trí nhớ
GIẢI PHÁP Y HỌC CỔ TRUYỀN
Đông y điều trị mất ngủ theo nguyên tắc “biện chứng luận trị”, tức là tìm đúng nguyên nhân để điều hòa cơ thể từ bên trong.
Các phương pháp thường được áp dụng:
• Dùng thảo dược an thần, dưỡng tâm
• Châm cứu giúp lưu thông khí huyết
• Xoa bóp, bấm huyệt thư giãn thần kinh
• Điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt
LỜI KHUYÊN GIÚP NGỦ NGON
• Ngủ đúng giờ, hạn chế thức khuya
• Giảm sử dụng điện thoại hoặc thiết bị điện tử trước khi ngủ
• Tránh cà phê, trà đặc vào buổi tối
• Tập thể dục nhẹ nhàng, thiền hoặc hít thở sâu trước khi ngủ
• Giữ tinh thần thư thái, tránh lo âu kéo dài
Giấc ngủ là “liều thuốc phục hồi tự nhiên” của cơ thể. Vì vậy, nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, hãy chủ động thăm khám để được tư vấn và điều trị phù hợp. Để được tư vấn điều trị mất ngủ bằng phương pháp y học cổ truyền, vui lòng liên hệ:
Khoa Y học cổ truyền, Bệnh viện Việt Nam – Thụy Điển Uông Bí, số điện thoại: 02036.291.149
“Sức khỏe tốt bắt đầu từ một giấc ngủ chất lượng”