Căng thẳng (Stress) là một phản ứng của cơ thể đối với những trải nghiệm khó khăn trong cuộc sống. Tuy nhiên căng thẳng quá mức và kéo dài có thể gây hại cho sức khoẻ. Một trong số đó là làm tăng nguy cơ về bệnh tăng huyết áp và dẫn đến các biến cố bất lợi về tim mạch.
Căng thẳng khiến bạn tăng nguy cơ mắc tăng huyết áp
Căng thẳng làm ảnh hưởng đến huyết áp như thế nào?
- Căng thẳng kéo dài là một trong những nguyên nhân chủ yếu gây tăng huyết áp trong thời gian gần đây. Khi bạn lo lắng, căng thẳng, tức giận sẽ tác động đến hệ thần kinh giao cảm, dẫn đến tim đập nhanh, giảm đường kính mạch máu, từ đó dẫn tới tăng huyết áp. Thêm vào đó, khoảng thời gian lo lắng kích thích phóng thích nội tiết tố là nguyên nhân dẫn đến tim đập nhanh và giảm đường kính mạch máu, cả hai điều này đều dẫn đến tăng huyết áp.
- Ngoài ra căng thẳng quá mức còn ảnh hưởng tới huyết áp do một số thói quen kém lành mạnh như: hút thuốc lá, uống rượu bia, ăn nhiều đồ ngọt, ít vận động...
Các biện pháp tránh căng thẳng để phòng tăng huyết áp?
- Đơn giản hoá cuộc sống, suy nghĩ tích cực.
- Thư giãn bằng các hít thở sâu và chậm.
- Tập thể dục thường xuyên, tập yoga, thiền.
- Dành thời gian cho nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc.
- Ăn uống lành mạnh.
- Quản lý quỹ thời gian và công việc khoa học
Hy vọng thông qua những lời khuyên trên sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về yếu tố nguy cơ làm tăng huyết áp cũng như cách phòng ngừa tăng huyết áp hiện nay. Hãy nhớ thường xuyên khám sức khỏe định kỳ để ngăn chặn những bệnh có nguy cơ tăng huyết áp và phòng ngừa kịp thời.
Khoa Nội tim mạch