Hiện nay, trong thời đại công nghệ thông tin phát triển như vũ bão, máy tính, điện thoại đã trở thành một phương tiện làm việc không thể thiếu đối với nhiều người, nhưng làm việc lâu dưới màn hình máy vi tính hay dành quá nhiều thời gian nhìn chằm chằm vào màn hình của các thiết bị công nghệ sẽ gây tác động rất nhiều tới mắt của chúng ta như: Mỏi mắt, khô mắt, có cảm giác có sạn trong mắt, nhức mắt, có thể đau đầu ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm lý, chất lượng công việc giảm sút.
Để giúp cho đôi mắt khỏe mạnh bạn nên áp dụng những bài tập cho mắt như sau:
* Bài tập 1: Thư giãn mắt
Chà hai lòng bàn tay vào nhau cho ấm rồi úp hai lòng bàn tay vào hai mắt ( như hình minh họa). Tập trung hít sâu thở đều. Thực hiện trong 20 giây.( Động tác này giúp các mạch máu quanh mắt giãn nở đưa năng lượng lên mắt giúp giảm mỏi mắt)
* Bài tập 2: Mát –xa giảm mệt mỏi cho mắt
- Bạn dùng đầu ngón tay nhẹ nhàng mát xa xung quanh vùng mắt, lan dần ra mắt, đầu (như hình minh họa).Làm trong 30 giây. Động tác này kích thích giúp các mạch máu lưu thông tốt hơn, làm mềm cơ quanh mắt.
* Bài tập 3:Tập nhìn gần xa
- Tại bàn làm việc cứ sau khoảng 20 phút nhìn vào máy vi tính thì bạn hãy dành 1 phút nhìn ra thật xa. ( Động tác này giúp cho mắt điều tiết xa, gần và để các cơ không bị thoái hóa)
* Bài tập 4: Thường xuyên chớp mắt/ nhắm mắt cho mắt nghỉ ngơi
Bạn thường xuyên chớp mắt/ nhắm mắt, mắt sẽ tiết ra nước mắt và nước mắt sẽ lan trên bề mặt nhãn cầu để tránh khô mắt.
Ngoài ra bạn nên uống đủ nước, ăn nhiều hoa quả, rau có chứa các vitamin C, E, A, B2, lutein, zeasanthin…., mang phương tiện bảo vệ mắt chống lại tia UV, ánh sáng xanh giúp cho mắt luôn mạnh khỏe.
“ĐÔI MẮT SÁNG CỦA BẠN LÀ NIỀM HẠNH PHÚC CỦA CHÚNG TÔI”
HÃY ĐẾN VỚI KHOA MẮT BỆNH VIỆN VIỆT NAM THỤY ĐIỂN UÔNG BÍ ĐƯỢC
KHÁM TƯ VẤN VÀ ĐIỀU TRỊ KỊP THỜI
Hotline: 02036510162