Giữ ấm đúng cách khi trời trở lạnh – Bảo vệ lá phổi và trái tim của bạn.
Trong cái se lạnh của những ngày đầu đông, nhiều người chủ quan rằng một cơn gió lùa hay một lần ra ngoài chưa kịp khoác áo ấm cũng không đáng ngại. Tuy nhiên bạn có biết điều đó cũng có thể khiến cơ thể của bạn yếu đi?
Giữ ấm – nghe tưởng chừng đơn giản, nhưng lại là cách hiệu quả để bạn phòng bệnh và bảo vệ lá phổi cũng như trái tim của bạn.
Vì sao việc giữ ấm lại quan trọng?
Khi nhiệt độ giảm, mạch máu co lại, cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng để duy trì thân nhiệt. Với người cao tuổi, trẻ nhỏ hay người có bệnh mạn tính như hen phế quản, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), tăng huyết áp, suy thận,… sự thay đổi đột ngột thân nhiệt có thể gây ra:
- Gây co thắt đường thở, khởi phát cơn ho, khó thở, viêm phế quản hoặc viêm phổi.
- Làm tăng huyết áp, rối loạn tuần hoàn, ảnh hưởng đến tim và thận.
- Làm suy giảm sức đề kháng, khiến cơ thể dễ nhiễm vi khuẩn, virus đường hô hấp.
Giữ ấm thế nào cho đúng?
- Giữ ấm vùng cổ, ngực, bàn chân và tai, những vùng dễ mất nhiệt nhất.
- Đeo khẩu trang khi ra ngoài để giữ ấm đường hô hấp và phòng bệnh lây truyền qua đường hô hấp.
- Chọn quần áo ấm, thoáng, thấm hút mồ hôi, tránh mặc quá nhiều lớp dày gây bí hơi.
- Không thay đổi nhiệt độ 1 cách đột ngột: trước khi ra ngoài từ phòng ấm, hãy mặc thêm áo, quàng khăn.
- Hạn chế tập thể dục ngoài trời sớm khi sương còn dày, gió lạnh.
- Ăn uống đủ chất, bổ sung vitamin C, uống nước ấm để tăng đề kháng và giữ ấm từ bên trong.
Giữa những ngày gió lạnh, hãy chú ý chăm sóc cho cơ thể bạn. Một chiếc khăn quàng, một đôi tất ấm, hay chỉ một cốc nước ấm buổi sáng, đôi khi chính là cách giản dị nhất để bảo vệ sức khoẻ cho chính bạn và người thân trong mùa lạnh sắp tới.