Suy giáp là một tình trạng trong đó tuyến giáp không sản xuất đủ một số hormone quan trọng. Suy giáp làm rối loạn sự cân bằng bình thường của phản ứng hóa học trong cơ thể. Ít khi gây ra các triệu chứng ở giai đoạn đầu, nhưng theo thời gian, suy giáp không được điều trị có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như béo phì, đau khớp, vô sinh và bệnh tim.
Một triệu chứng phổ biến của suy giáp là quá trình trao đổi chất diễn ra chậm, khiến người bệnh bị suy giáp nhạy cảm với thời tiết lạnh và khắc nghiệt. Khoa học đã chứng minh rằng mức độ hormone kích thích tuyến giáp (TSH) của con người cũng tăng vào thời điểm này trong năm. Mức TSH cao có nghĩa là tuyến giáp của bạn không đáp ứng được nhu cầu hormone của cơ thể. Những người không có tiền sử về vấn đề tuyến giáp cũng chứng kiến sự tăng đột biến nhẹ của hormone này. Mùa lạnh cũng có thể làm cho chứng trầm cảm trở nên tồi tệ hơn, đây là một mối lo ngại phổ biến khác liên quan đến chứng suy giáp.
Vì sự thay đổi theo mùa, cần thay đổi chiến lược của mình để quản lý mức độ hormone tuyến giáp và các triệu chứng của nó.
Định kỳ kiểm tra mức độ hormone
Trước hết, hãy kiểm tra mức độ hormone. Tùy theo tình trạng bệnh mà phải làm xét nghiệm kiểm tra định kỳ hàng tháng, hoặc sau mỗi 2-3 tháng, hoặc ít nhất là mỗi lần trong thời điểm chuyển mùa. Trong thời tiết lạnh, nhu cầu về hormone tuyến giáp của cơ thể chúng ta tăng lên mà tuyến giáp của chúng ta không đáp ứng được một cách tự nhiên. Các bác sĩ thường tăng liều lượng hormone tuyến giáp một chút trong những tháng lạnh hơn.
Tắm nắng khi có điều kiện
Vào mùa đông, mọi người thường nhốt mình trong nhà, điều này làm cho các triệu chứng trầm cảm của họ thậm chí còn tồi tệ hơn. Ngâm mình trong ánh sáng mặt trời làm tăng mức serotonin và giúp cải thiện chứng Rối loạn Tâm lý theo mùa (SAD). Dành 20 - 30 phút dưới ánh nắng mặt trời mỗi ngày có thể giúp xua tan mệt mỏi và trầm cảm.
Hình ảnh minh hoạ
Kiểm soát chế độ ăn uống
Trong thời tiết lạnh, mọi người thường có xu hướng sử dụng các đồ uống nóng như cà phê, cacao… tăng lên. Hơn nữa, trầm cảm theo mùa làm tăng cảm giác thèm ăn thực phẩm chế biến sẵn và nhiều carbonhydrat, điều này có thể khiến người bệnh có bệnh tuyến giáp khó kiểm soát cân nặng. Một người cần phải rất cẩn thận về lựa chọn chế độ ăn uống cho mình. Đồ uống nóng là tốt, nhưng không nên uống quá nhiều. Nên bao gồm nhiều nguồn carbonhydrat lành mạnh hơn trong chế độ ăn uống.
Ăn thực phẩm sinh nhiệt
Để giữ ấm trong mùa lạnh, hãy bổ sung nhiều thực phẩm sinh nhiệt trong chế độ ăn uống của bệnh nhân. Những thực phẩm này tạo ra nhiệt trong cơ thể khi chúng được tiêu hóa và giúp giữ ấm. Ớt, bơ, chất béo bão hòa từ thịt và bơ, dầu dừa là một số thực phẩm sinh nhiệt. Chúng cũng có thể giúp người bệnh giảm cân.
Vận động
Đối với người bệnh tuyến giáp, điều quan trọng là phải tập thể dục hằng ngày từ 30 - 40 phút để giữ cho sự trao đổi chất của họ ở trạng thái tốt nhất và kiểm soát các triệu chứng của họ. Nếu không thể ra ngoài trời, có thể thử một số hoạt động trong nhà như nhảy dây và yoga, thể dục tay không tại chỗ…