Ngày thế giới phòng, chống tăng huyết áp 17/5/2025 với thông điệp: “Ăn uống lành mạnh – Vận động đều – Kiểm soát huyết áp tốt”
Tăng huyết áp – Kẻ giết người thầm lặng đang rình rập mỗi ngày.
Hơn 1 tỷ người trên thế giới đang sống chung với tăng huyết áp, nhưng phần lớn không biết mình mắc bệnh. Mỗi năm, hàng triệu ca tử vong vì đột quỵ, nhồi máu cơ tim. …nhưng điều tuyệt vời là: chúng ta hoàn toàn có thể phòng ngừa từ những thói quen đơn giản mỗi ngày:
Hãy bắt đầu bảo vệ trái tim bạn ngay từ hôm nay với 3 hành động đơn giản mà hiệu quả:
1. ĂN UỐNG LÀNH MẠNH:
Giảm muối – mỗi ngày sử dụng không quá 5g.
Hạn chế tối đa các thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ.
Chế độ ăn cần tăng cường rau xanh, trái cây tươi, cá và các loại hạt.
Nói không với rượu bia và thuốc lá.
Một thực đơn nhiều rau xanh sẽ giúp bạn bảo vệ trái tim
2. VẬN ĐỘNG ĐỀU ĐẶN:
Chỉ cần 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần. Chúng ta có thể áp dụng một số bộ môn như: đi bộ, đạp xe, thể dục nhịp điệu hoặc bất kỳ hoạt động thể lực nào bạn yêu thích. Lưu ý, việc thể dục cần phù hợp với sức khỏe bản thân, không quá sức…
Vận động là “liều thuốc” vô cùng hiệu quả.
3. KIỂM SOÁT HUYẾT ÁP ĐÚNG CÁCH:
Kiểm tra sức khỏe, đo huyết áp định kỳ, đặc biệt với người trên 40 tuổi hoặc có bệnh lý nền.
Tuân thủ điều trị nếu đã được chẩn đoán tăng huyết áp – không tự ý tăng liều, giảm liều hoặc ngưng thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ.
Ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng là cách bạn duy trì sức khỏe tinh thần cũng là chìa khóa giữ huyết áp ổn định.
TĂNG HUYẾT ÁP KHÔNG CHỪA MỘT AI – NHƯNG CHÚNG TA HOÀN TOÀN CÓ THỂ PHÒNG NGỪA.
Hãy chọn sống lành mạnh – để trái tim luôn đập khỏe, huyết áp luôn ổn định, và cuộc sống luôn trọn vẹn!