Ngày nay, đời sống người dân ngày càng cải thiện, tình trạng thiếu nguồn dinh dưỡng ngày càng giảm đi. Ngược lại, số người thừa cân, béo phì lại đang có xu hướng gia tăng, tập trung chủ yếu ở các thành phố lớn.
Hãy ăn uống khoa học để duy trì sức khỏe tốt
Béo phì không chỉ dừng lại ở mức độ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn là yếu tố nguy cơ gây ra các bệnh lý tim mạch: Tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch, suy tim... Bên cạnh đó là các bệnh lý khác như đái tháo đường, gan nhiễm mỡ, đột quỵ, bệnh xương khớp... Nguy cơ này không còn chỉ xảy ra ở người lớn mà đang trẻ hóa đối tượng mắc phải do số lượng trẻ béo phì ngày càng tăng cao.
Có rất nhiều nguyên nhân gây béo phì, nhưng 1 trong số đó phải kể đến chế độ ăn uống và lối sống ít năng động, ít hoạt động thể lực. Chính vì vậy, béo phì là yếu tố nguy cơ hoàn toàn có thể thay đổi được.
Để giảm nguy cơ béo phì, chúng ta cần:
- Hạn chế đường (hạn chế các loại bánh kẹo, nước ngọt), ăn giảm muối.
- Duy trì cân nặng ở mức hợp lý, không kiêng khem quá mức và không dùng các biện pháp giảm cân không khoa học.
- Sử dụng dầu thực vật có chứa acid béo chưa bão hòa- là loại chất béo tốt cho sức khỏe
- Bổ sung trái cây, hạt, rau củ (nguồn cung cấp chất xơ và chất chống oxy hóa)
- Tập thể dục đều đặn hàng ngày
- Kiểm tra định kỳ tầm soát bệnh lý tim mạch
- Bỏ thuốc lá, rượu bia